Najčešće povrede kolena i saveti za lečenje
Jun 20, 2023
Koleno je jedan od najkompleksinijih zglobova u ljudskom telu. Zbog svoje specifičnosti često je izložen povredama kao što su uganuća, istegnuća ili iščašenja nekih od najvažnijih delova - ligamenata i čašice.
Često su povrede kolena izazvane su opterećenjem, jer naša kolena “drže” celu našu težinu, izuzetno su opterećena na treninzima, a uz to nisu pošteđena ni zapaljenskih i degenerativnih procesa, ili statičke deformacije.
Hajde da naučimo koje su to najčešće povrede kolena, kako da na osnovu simptoma znate šta nije u redu, kao i kako treba pristupiti lečenju kolena.
Poremećaj vaskularizacije i prekid hrskavice kolena
Tokom bilo kakvog opterećenja na kolenima (imajte u vidu da je to i hodanje), hrskavica se tanji i loše podnosi trenje u zglobu.
Istrošena hrskavica više ne može da štiti kost ni čašicu ni potkolenicu, a može se dogoditi i da delimično ogolela kost reaguje tako što hipertrofira, i počne da stvara koštane izrasline ili ciste, počne da puni šupljine u tetivama tečnošću, i na kraju odvede u deformacije zgloba.
Ovi problemi, nazivaju se artroze.
Znaci i simptomi povrede, iščašenja i uganuća kolena
Povrede kolena obično u svim slučajevima dolaze i sa dodatnim oštećenjima okolnog, mekong tkiva, krvnih žila, nerava i dr.
Trčanje, podizanje veoma teških tegova, pa čak i duge šetnje mogu dovesti do malih promena (mikrotrauma) u zglobu kolena, koje se, ukoliko su nelečene i zanemarene - mogu pretvoriti u ozbiljan problem za noge.
Kako prepoznati da “nešto nije u redu” sa kolenima?
- Otežano ispravljanje noge savijene u kolenu (i obrnuto, otežano savijanje ispružene noge) !
- Bol i ukočenost prilikom ustajanja iz čučnja
- Bol prilikom izvođenja čučnja
- Vidljiv otok, crvenilo i modrice
Dugotrajni bol u kolenima prilikom kretanja ili izvođenja bilo kakvog pokreta koji se oslanja na noge - dovoljan je alarm za posetu lekaru.
Zašto kolena slabe - najčešći uzroci
Nestabilnost kolena, slabi mišići kvadricepsa i zadnje lože, najveći su uzroci za povrede kolena. Međutim, postoje grupe ljudi koji imaju veće šanse da obole od nekog oblika zapaljenja kolena, a to su:
- Ljudi sa urođenom predispozicijom za slabe kosti, elastične zglobove i dr.
- Starije osobe
- Gojazne osobe
- Prethodna trauma zgloba kolena
- Sportska povreda
Lečenje kolena: fizio terapija, ortoze i operacija
Terapija lekovima je nešto što se ne može uzimati za dugotrajno lečenje kolena. Zbog toga se za sanaciju povrede kolena, iščašenja ili uganuća, prvo preporučuju fizikalne terapije i košenje ortoza za koleno.
Fizikalna terapija za kolena se sprovodi kako bi se povećala pokretljivost zgloba, a ortoze su tu da pruže veću stabilnost (najčešće čašici koja npr. “šeta”)
OVDE možete pogledati kako izgledaju neke od njih.
Problem vaskularizacije u kolenima, pucanje ligamenata, pucanje meniskusa ili značajno izmeštanje ove hrskavice - rešava se operativno.
Nakon operacije kolena, obično se nastavlja sa fizioterapijama, nošenjem steznika, a neophodno neko vreme provesti oslanjajući se na štake ili štap. U ređim slučajevima, pacijentima može biti predloženo i korišćenje kolica.
Saveti za navikavanje na ortopedska pomagala
Kako odabrati invalidska kolica i šta morate znati kada ih birate
Redovna i umerena fizička aktivnost čuva zdravlje kolena
Ništa ne može zameniti značaj i učinak koji redovna fizička aktivnost može doneti celom telu. Kolena nisu izuzetak!
Međutim, ukoliko noge i kolena opterećujemo izvan mere, npr. podižemo prevelike težine i forsiramo čučnjeve sa težinom na koju nismo navikli - sigurno će doći do povrede.
Fizička aktivnost za lečenje kolena, pa čak i za održavanje zdravlja kolena mora biti umerena, a sa težinama se MORA napredovati sporije i PAMETNIJE!
Redovna fizička aktivnost ojačaće mišiće i povećati volumen mišića kvadricepsa i zadnje lože, koji će dalje čuvati naše hrskavice i čašicu, i pomoći u povećavanju stabilnosti kolena.
Masaža kao način za lečenje kolena
Masaža (ručna ili pomoću rolera) takođe može biti dobar dodatak svakodnevnoj rutini, posebno ako je praktikujete nakon treninga. Masaža kolena može ukloniti razne vrste zastoja u živcima i tkivu, i može pomoći u jačanju mišića tako što ubrzava njihov oporavak.
Krioterapija i limfna drenaža za lečenje kolena
Krioterapija je česot deo terapije koju prepisuje ortoped nakon povrede kolena. Radi se o nanošenju hladnih obloga i pritiska na koleno kako bi se smanjio otok i crvenilo, i kako bi se zaustavilo stvaranje podliva.
Krioterapiju možete praktikovati i sami, kod kuće. Ako ste se povredili, i čekate lekara, ili ŽIVITE SA PROBLEMOM kao što je npr. “ispadanje” čašice praćeno otokom - nanesite hladnu/zaleđenu krpu na bolno mesto i pričekajte desetak minuta. Možete i kockicom leda masirati otečeno područje.
Šta je limfna drenaža i kada je treba sprovoditi
Promena stila života je neophodna kada je lečenje kolena u pitanju. To podrazumeva obavezu redukciju telesne težine (kako bi kolena trpela manji pritisak), i manje korišćenje zgloba kolena dok se tkiva potpuno ne oporave.
Da biste uspešno oporavili koleno, tim Ortopedija Novi život će vam pomoći da odaberete ortozu za stabilizaciju čašice, i rešite barem jedan problem. Čekamo vas!
